ဗီတာမင် B12 သည် သွေးနီဥများဖွဲ့စည်းရာတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်က ဗီတာမင် B12 ကို သဘာဝအတိုင်း မထုတ်ပေးပါဘူး။ ထို့ကြောင့် အသား၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ဥများကဲ့သို့သော အစားအသောက်အရင်းအမြစ်များမှ ရရှိသည်။ ဗီတာမင် B12 သည် တိရိစ္ဆာန်အစားအစာများနှင့် အချို့သော အပင်အစားအစာများတွင် ပါဝင်သည်။ သွေးထဲတွင် ဗီတာမင် B12 မလုံလောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပိုလျှံခြင်းသည် ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ ဗီတာမင် B12 နည်းပါးခြင်းသည် တိရစ္ဆာန်များနှင့် အချို့သောအပင်အစားအစာများတွင် ဗီတာမင် B12 လုံလောက်စွာပါဝင်သော်လည်း အကြောင်းအရင်းများစွာကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် B12 လုံလောက်စွာ မရရှိခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသောကြောင့် သင့်လျော်သော ဗီတာမင် B12 အဆင့်ကို မှီဝဲရန် လိုအပ်ပါသည်။ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်း။.

တိုတိုပြောရရင်,ဗီတာမင် B12အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ ခွင့်ပြုပါက နေ့စဉ် သင့်လျော်စွာ ဖြည့်စွက်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။