နူးညံ့သိမ်မွေ့ပြီး မှော်ဆန်လုနီးပါး ခံစားရတဲ့ ပထမဆုံး အကြိမ် ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာ တဖျပ်ဖျပ်ခတ်ပြီး ပျော်ရွှင်မှုတွေက အတွင်းနက်ကနေ ပြည့်လျှံသွားနိုင်ပါတယ်။ အောက်မှာဘဲ ပျော်ရွှင်မှုဆိုတာ နုညံ့တဲ့ ပူပန်မှုတစ်ခုပဲ များတယ်-ဒီကမ္ဘာငယ်လေးထဲမှာ ငါ့ကလေး လုံခြုံပါ့မလား သူတို့ရဲ့? ဆုံတဲ့နေ့မှာ သူတို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း ခွန်အားတွေ စုဆောင်းနေကြသလား ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အပြုံးဖြင့် ကျွန်တော်တို့ကို နှုတ်ဆက်နိုင်ပါသလား။

မွေးစမှာ ကိုယ်အလေးချိန်က မွေးဖွားတဲ့ ဂဏန်းထက် အများကြီး ပိုပါတယ်။ အခန်းဇယား။ ဒါဟာ ကလေးရဲ့ ပထမဆုံး တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ် ကမ္ဘာအတွက် စာတစ်စောင်ပါ။ သားအိမ်ထဲမှာ သူတို့ရဲ့ကြီးထွားမှုဇာတ်လမ်းကို မှတ်တမ်းတင်ပြီး သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကို သိမ်မွေ့စွာပုံဖော်ပါ။ ရှေ့ခရီး။

ယနေ့ခေတ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များစွာသည် ဖောလိတ်ကို သောက်သုံးနေပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ရှိသော်လည်း အံ့ဩနေကြဆဲ- အာရုံကြောပြွန်ချို့ယွင်းချက်များကို တားဆီးပေးသည့်အပြင်၊ ဒီဗီတာမင်လေးတွေက သူတို့ရဲ့ရင်သွေးလေး ပိုသန်မာလာဖို့ အမှန်တကယ် ကူညီပေးနိုင်မှာလား။ ပေါင်းစပ်လျှင် ဗီတာမင် B12 ပါရင် ပိုထိရောက်မှာလား။

သိပ္ပံပညာရှင်များသည် တူညီသောစပ်စုမှုနှင့် တူညီကြသည်။ အဖြေများကို ရှာဖွေနေပါသည်။ 2020 တွင်၊International Journal of Epidemiologyသမားရိုးကျ ချဉ်းကပ်မှုများထက် ကျော်လွန်သော ကြီးမားသော လေ့လာမှုတစ်ခုကို ထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။ သုတေသီများ ဟုခေါ်သော နည်းလမ်းကို အသုံးပြုခဲ့သည်။Mendelian ကျပန်းလုပ်ဆောင်ခြင်းကုသပေးခြင်း ပေါင်းစပ်စမ်းသပ်မှုတစ်ခုအနေဖြင့် သဘာဝအတိုင်းဖြစ်ပေါ်နေသော မျိုးရိုးဗီဇကွဲပြားမှုများ၊ ထို့ကြောင့် အစားအသောက်နှင့် လူနေမှုပုံစံစသည့် ရှုပ်ထွေးသောအချက်များကို လျှော့ချပေးသည်။ စစ်ဆေးခဲ့ကြပါသည်။ မိခင်ဖောလိတ်နှင့် B12 အဆင့်များသည် သားစဉ်မြေးဆက်အပေါ် အမှန်တကယ်လွှမ်းမိုးမှုရှိမရှိ၊ ကိုယ်အလေးချိန် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုသည် မွေးစမှ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ဆက်စပ်သော မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို ကောက်ယူခဲ့သည်။ တစ်ဦးချင်းစီ 500,000 နှင့် 45,000 ကျော်မှ ဗီတာမင်အဆင့် တိုင်းတာမှုများ၊ လူတွေက တွေ့ရှိချက်တွေအတွက် ခိုင်မာတဲ့ ပံ့ပိုးမှုတွေ ပေးနေပါတယ်။

ရလဒ်များသည် အံ့အားသင့်စရာများ ဖြစ်ခဲ့ရပြီး အစောပိုင်းက ရှင်းလင်းခဲ့သည်။ မရေရာ။

အဘို့ဗီတာမင် B12လေ့လာမှုအရ တိုက်ရိုက်ချိတ်ဆက်မှု မတွေ့ခဲ့ရပါ။ မွေးကင်းစအလေးချိန်အထိ။ တစ်နည်းအားဖြင့်ဆိုရသော် “B12 နိမ့်ကျသည်နှင့် ဆက်စပ်နေပုံရသည်။ မွေးကင်းစ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်” သည် တိုက်ရိုက်မဟုတ်ဘဲ အခြားအချက်များကြောင့် လွှမ်းမိုးနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ B12 ၏သက်ရောက်မှု။ ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်မှာ B12 ချို့တဲ့တာတော့ ရှိနေဆဲပါပဲ။ သွေးအားနည်းရောဂါကာကွယ်ရန်စိုးရိမ်မှု; မြှင့်တင်ရာတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ခြင်းမရှိပေ။ မွေးကင်းစအလေးချိန်။

အဘို့ဖောလိတ်အထောက်အထားများ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းရှိခဲ့သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေမှာ ဖောလိတ်ဓာတ်ပါဝင်မှုနှုန်းက ကလေးတွေကို ကိုယ်အလေးချိန် ပိုတက်လာစေပါတယ်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့်၊ တစ်ခုချင်းစီ-စံ-သွေဖည် ဖောလိတ်ဓာတ် တိုးလာခြင်းသည် မွေးကင်းစ၏ ကိုယ်အလေးချိန် ~ 71 ဂရမ်နှင့် တူညီသည်။ ဒီ လမ်းကြောင်းသည် မတူညီသော ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနည်းများဖြင့် လိုက်လျောညီထွေရှိခဲ့သည်။ အစောပိုင်းလက်တွေ့လေ့လာတွေ့ရှိချက်များနှင့် ယခုအခါ မျိုးရိုးဗီဇအဆင့် အချက်အလက်များဖြင့် အားဖြည့်ထားသည်။ ဖောလိတ်၊ ထွက်လာသည်မှာ၊ မွေးကင်းစကလေးငယ်များအား ပိုမိုအားကောင်းသောအစပြုမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်စေရန် မြင်သာထင်သာရှိသော ပံ့ပိုးကူညီသူဖြစ်သည်။ ဘဝ။

ကွဲပြားသော တွေ့ရှိချက်အချို့ ထွက်ပေါ်လာသည်- သန္ဓေသားဖောလိတ် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလည်း အနည်းငယ်ထိခိုက်စေသည်။ ဖောလိတ်နှင့် B12 သြဇာလွှမ်းမိုးမှုတွင်မယှဉ်ပြိုင်ပါ။ မွေးကင်းစကိုယ်အလေးချိန်; အရေးကြီးတာက အကျိုးသက်ရောက်မှုက ကြာရှည်နေတာကြောင့် မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ်ဝန်ရှိခြင်း ၊ ကလေးများသည် သားအိမ်ထဲတွင် ပိုကြာကြာနေနိုင်သည်ဟူသော အယူအဆကို ငြင်းဆိုသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်တိုး။

ဖောလိတ်ကို ကောင်းကောင်းသိတာက မွေးစမှာ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေပါတယ်။ လက်တွေ့ကျတဲ့မေးခွန်းတစ်ခု- စျေးကွက်မှာ ဒီလောက်များတဲ့ ဖောလိတ်ထုတ်ကုန်တွေနဲ့ ဘယ်လိုလုပ်ကြမလဲ။ ထိရောက်ပြီး ဘေးကင်းသော အမျိုးအစားကို ရွေးချယ်ပါ။

ဤနေရာတွင် ဖောလိတ်သည် မကြာခဏ လျစ်လျူရှုထားသော သော့ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကွဲပြားစွာလာပါသည်။ပုံစံများနှင့် ပုံစံသည် ခန္ဓာကိုယ်က မည်မျှစုပ်ယူနိုင်သည်ကို ဆုံးဖြတ်သည်။ ၎င်းကိုအသုံးပြုသည်။ လူတွေက "ဖောလိတ်သောက်ပါ" လို့ ပြောတဲ့အခါ အများအားဖြင့် ဆိုလိုတာပါ။ဖောလစ်အက်ဆစ်—a synthetic ဗားရှင်း။ စားသုံးပြီးသည်နှင့်၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်သည် တိုက်ရိုက်မလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ ရပါမည်။ အသည်းအတွင်း အင်ဇိုင်း-မောင်းနှင်သော ပြောင်းလဲမှုများစွာကို ခံယူပါ။ dihydrofolate, ထို့နောက် tetrahydrofolate, နှင့်နောက်ဆုံးတွင်ဇီဝဗေဒတက်ကြွစွာသို့5-Methyltetrahydropteroic အက်ဆစ် (5-MTHF)ဆဲလ်များကို အသုံးမပြုမီ။

အကြမ်းဖျင်းအားဖြင့် 30-70% လောက်က လူတွေကို ဖမ်းတယ်။ မျိုးရိုးဗီဇကွဲလွဲမှုများကြောင့် သော့ပြောင်းအင်ဇိုင်းများ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို လျော့ကျစေသည်။ MTHFR ဗီဇပြောင်းလဲမှုများ။ သူတို့ရဲ့ ဖောလစ်အက်ဆစ်အဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်စွမ်း အကန့်အသတ်နဲ့ ရောက်သွားတာ။ နေ့စဉ်စားသုံးမှုသည် 200 μgထက်ကျော်လွန်ပါကစုဆောင်းရန်အန္တရာယ်ရှိသည်။ဇီဝြဖစ်ပျက်ခြင်း ဖောလစ်အက်ဆစ်သွေးကြောထဲမှာ။

ဒါက ဘယ်မှာလဲ။ဖောလိတ်သဘာဝပြုခြင်း။- အတိအကျMagnaဖောလိတ်သဘာဝဖောလိတ်-ပါဝင်လာသည်။ တက်ကြွသော 5-MTHF အနေဖြင့်၊ Magnafolate သည် ရှုပ်ထွေးသော အသည်းပြောင်းလဲခြင်းအဆင့်များကို ကျော်ဖြတ်ကာ တိုက်ရိုက်စုပ်ယူသည်။ အူသိမ်။

သိပ္ပံပညာက ကျွန်တော်တို့ကို ပြောတာမဟုတ်ဘူး။ဖောလိတ်ဖြည့်စွက်ရန်, ဒါပေမယ့်လည်းပညာရှိရှိ ဖြည့်စွက်နည်း. တက်ကြွသောဖောလိတ်ကိုပိုမိုမြင့်မားစေပါသည်။ ဇီဝရရှိနိုင်မှုနှင့် ပိုမိုရိုးရှင်းသော စုပ်ယူမှုလမ်းကြောင်းကို ဖန်တီးပေးသည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အံဝင်ခွင်ကျ—အထူးသဖြင့် ဘေးကင်းမှုကို ထိရောက်စွာပြသထားသည့် Magnafolate အဆိပ်မရှိသောအဆင့်၊ ဆေးထိုးတိုင်း မိခင်ရော ကလေးအတွက်ပါ အမှန်တကယ်အကျိုးရှိစေပါသည်။

မှတ်ချက်- ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကို အမြဲလိုက်နာပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ဖောလိတ်ဖြည့်စွက်ရန် အကြံပြုချက်။

အကိုးအကား：
[1] Moen G-H, Beaumont RN, Grarup N, et al. အကြောင်းရင်းကို စူးစမ်းလေ့လာခြင်း။ မွေးကင်းစကလေးများ၏ကိုယ်အလေးချိန်ပေါ်တွင်မိခင်ဗီတာမင် B12 နှင့်ဖောလိတ်အဆင့်။ နိုင်ငံတကာ ကူးစက်ရောဂါဗေဒဂျာနယ်၊ 2020။ doi:10.1093/ije/dyaa256
[2] Lian Zenglin၊ Liu Kang၊ Gu Jinhua၊ Cheng Yongzhi ဇီဝလက္ခဏာများနှင့် ဖောလိတ်၏ အသုံးချမှုများနှင့် 5-Methyltetrahydropteroic အက်ဆစ်။ *China Food Additives*၊ 2022(2): 229–238။